La méditation ne se pratique pas forcement étant assis,
c’est-à-dire d’une manière statique, marcher tout simplement peut être une
technique incroyablement puissante pour méditer. Tout comme peut l’être la pratique de yoga, du tai-chi, ou le
moment d’une danse extatique.
Méditation et mouvement sont parfaitement compatibles car
méditer nous apprend à être pleinement conscients, à chaque instant de notre
vie, y compris de chaque mouvement que nous faisons.
Méditer en marchant
Une promenade solitaire favorise l’apparition d’un état méditatif.
De nombreux artistes disent avoir eu leurs idées les plus inspirés alors qu’ils
marchaient. Une promenade donc dans la nature peut avoir des effets surprenants
et provoquer des questionnements intéressants. D’ailleurs actuellement,
beaucoup de retraites de méditation, incluent dans leurs programmes de la
marche dans la nature. On peut marcher dans le simple but d’être dans le moment
présent aussi.
Le Kinhin
Le kinhin est la
pratique de zazen, la méditation zen assise ou marchée. Alors que le haut du
corps est dans la même position que pendant la méditation assise, le bas du corps
bouge très lentement et le méditant est complètement et totalement conscient de
chaque mouvement.
Où aller et comment ?
Dans l’idéal, la méditation en marchant doit être pratiquée
pour le seul objectif « de marcher ». Ça peut être dans un parc, autour
d’un pot de fleurs de vote jardin, ou quand vous attendez le train, ou que vous
faites la queue quelque part. Organiser une marche dans un labyrinthe représente
un voyage Intérieur. Le plus important et que vous soyez dans le moment présent,
et que vous veillez à cette marche en pleine conscience. Vous pouvez également
marchez au bord de l’eau, l’effet d’avoir de l‘eau aux hanches ou à la taille-
en plus de favoriser la méditation- vous aidera à ralentir le pas, et bien sûr
rafraichira votre corps, et vous procurera un sentiment de bien être. Au fur et
à mesure que vous vous concentrez sur vos mouvements, votre respiration et la
beauté de ce qui vous entoure, le stress de la vie quotidienne s’évanouit.
Les marches sacrées
Parfois une marche méditative peut avoir une saveur plus
intériorisée et son objectif principale et plus de symboliser le voyage
intérieur que de faire vivre le moment présent. C’est le cas dans le labyrinthe.
Le labyrinthe est un type de marche sacré, vieux de presque de 4000 ans. Il provient des quatre coins du monde :
l’Inde, l’Égypte, le Pérou, et l’Afghanistan. On trouve aujourd’hui des labyrinthes
prolatifs qui sont très utilisés.
Il existe deux sortes de labyrinthes, le
labyrinthe classique et le dédale que l’on appelle parfois à tort labyrinthe. Le labyrinthe représente le
voyage spirituel qui mène au soi intérieur, marcher le long d’un chemin sacré
c’est découvrir notre propre espace intérieure sacré, ce sentiment qui attend
qu’on lui redonne vie grâce à des symboles, des archétypes, des histoires, et
des mythes. Dès que vous faites le premier pas, vous ne souciez plus de
dépasser le future, vous vivez pleinement et totalement le moment présent.
Nous verrons d'autres techniques de méditation en deuxième partie