Le stress
fait tellement partie de notre quotidien de la plupart de nous le considèrent
comme un phénomène normal. Cependant, les recherches ont montré que le stress
est à l'origine des maladies les plus dangereuses, aussi bien physiques que
mentales.
La rupture de l’équilibre psycho-physique
La santé
physiologique et l'homéostasie sont maintenues aux moyens de systèmes fonctionnels
de contrôle, de communication et de régulation. Parmi les quels les hormones.
En réaction au stress, le corps sécrète les hormones de l'adrénaline
et le cortisol. L'adrénaline met nos sens en éveil et alerte nos réflexes pour
faire face au stress. Il résulte de la sécrétion de ces deux hormones un
approfondissement de la respiration, la contraction musculaire, l'accélération
du débit (pulsation) cardiaque, l'augmentation de la pression, la formation du
glucose et la préparation à une réaction anti-inflammatoire. Ces réactions sont
utiles en cas d'urgence et doivent être courtes. Or, en situation de stress ces
réactions persistent. Il peut en résulter des maladies chroniques
tels le diabète, la pression artérielle et l'asthme.
Chez les
femmes, le stress se manifeste plutôt par l’anxiété, l’obsession et la
dépression. Alors que les hommes ont tendance à avoir des maladies
somatiques : ulcère de l’estomac, maladies cardio-vasculaires, difficulté
sexuelle.
Les modifications du système immunitaire
En cas de
stress important, qu’il soit d’origine émotionnelle, infectieuse, ou
traumatique, le système immunitaire est profondément perturbé, ce qui peut
causer des maladies, qui apparemment n’ont aucun lien avec le stress. Les
relations entre le système immunitaire et les autres systèmes restent
encore mal connues. Elles dépondent d’une multitude de petites molécules
protéiques chargés de messages, dans la plupart sont encore non déchiffrées.
Prévenir et gérer le stresse au quotidien
D’où la
nécessité de faire face au stress et de le gérer; en s'y préparant par une
bonne alimentation (riche en magnésium, comme le chocolat, les figues...Etc.),
l'exercice physique. Mais comme l'origine de notre stress est surtout
psychologique, il faut entretenir un état de calme et de sérénité. Et la méditation est le meilleur moyen d'y parvenir. En effet, de nombreuses études
ont montré que par l'effet de relaxation
qu'elle produit, la médiation a des effets directs -et mesurables- sur la
santé.
